7 Rahasia Manfaat Wortel Buat Kesehatan Anda

7 Rahasia Manfaat Wortel Buat Kesehatan Anda - Siapa yang tidak tahu dengan buah wortel? Pastilah kita semua mengetahui dengan buah yang satu ini. Buah ini biasa kita buat jus maupun bisa kita masak menjadi makanan. Wortel yang masih muda memiliki rasa yang manis sehingga bisa kita makan dalam keadaan segar. Warna buah wortel ini adalah orange. Tapi,,, tahukah kalian apa manfaat buah wortel bagi kesehatan? Simaklah sedikit ulasan berikut ini jika kalian belum mengetahui manfaat buah wortel.

Apa saja kandungan nutrisinya?

Buah ini dapat dimanfaatkan untuk kesehatan maupun kecantikan. Oleh karena itu, di dalam buah ini tersimpan banyak sekali nutrisi. Buah ini mengandung beta karoten yang berubah menjadi vitamin A di dalam tubuh manusia. Selain itu, wortel juga mengandung energi, karbohidrat, gula, serat, lemak, protein, vitamin A, thamine, riboflavin, niacin, vitamin B6, vitamin C, folat, kalsium, besi, magnesium, fosfor, kalium dan sodium.

Dimanakah tumbuhan ini dapat dibudidayakan?

Untuk mendapatkan hasil yang optimal, wortel harus dibudidayakan di dataran tinggi dengan ketinggian minimal 1000 mdpl dengan temperatur udara optimal 15 -21 derajad Celsius. Karena alasan tersebut, kebun wortel biasa ditemukan di daerah Batu, Nongkojajar, Dieng dan Priangan.

Baca Juga : 4 Rahasia Manfaat Buah Kawista Buat Kesehatan Anda

Apa saja manfaatnya?

1. Mencegah kanker

Wortel mengandung beta karoten yang tinggi. Kandungan beta karoten yang tinggi mampu mencegah penyakit kanker, karena sifat antioksidanya yang dapat melawan kerja destruktif sel – sel kanker. Disamping itu beta karoten membantu sistem kekebalan tubuh yang menghasilkan “killer cell” alami.

2. Mencegah rabun senja dan menjaga kesehatan mata

Kandungan karoten juga baik untuk kesehatan mata serta dapat membantu mencegah terjadinya rabun senja dan memperbaiki penglihatan yang lemah. Kekurangan vitamin A atau yang dikenal dalam istilah kedokteran sebagai vitaminosis A, dapat menyebabkan buta ayam atau rabun senja.

3. Menurunkan kolesterol darah

Buah wortel juga mengandung pectin yang sangat baik untuk menurunkan kolesterol darah. Serat yang tinggi pada buah ini juga bermanfaat untuk mencegah terjadinya konstipasi. Serta dengan adanya kandungan kalium pada buah ini, dapat membantu menetralkan asam dalam darah, dan vitamin A membantu hati menghilangkan toksin di dalam tubuh.

4. Menurunkan tekanan darah tinggi

Pada buah ini mengandung kalium. Kandungan kalium ini dapat membantu menurunkan tekanan darah serta dapat membantu menetralkan asam dalam darah.

5. Menurunkan resiko terkena serangan jantung

Dengan mengkonsumsi wortel selama 3 minggu, dapat menurunkan resiko terkena serangan jantung sekitar 22%. Mengkonsumsi buah ini paling sedikit 5 kali seminggu dapat menurunkan resiko terkena stroke sebesar 68%. Bagi yang sudah terlanjur terkena stroke, vitamin A pada buah ini dapat mencegah cacat pasca stroke.

6. Mengatasi nyeri haid

Untuk mengatasi nyeri haid, dapat dilakukan cara-cara seperti berikut ini. Ambillah 250 gram wortel, cuci bersih lalu dipotong-potong. Tambahkan sedikit air, lalu diblender. Usahakan untuk meminumnya setidaknya 2 kali dalam sehari.

7. Menghaluskan wajah

Untuk menghaluskan wajah, ambillah 2 – 3 wortel yang sudah dikupas bersih, lalu cuci dan parut. Kemudian langsung oleskan pada wajah sebagai masker. Tunggu sampai kering kemudian dibilas.

Itulah 7 Rahasia Manfaat Wortel Buat Kesehatan Anda, semoga bermanfaat buat anda.

4 Rahasia Manfaat Buah Kawista Buat Kesehatan Anda

4 Rahasia Manfaat Buah Kawista Buat Kesehatan Anda - Banyak orang yang tidak mengetahui mengenai buah kawista. Kawista memiliki nama latin Limonia Acidissima. Buah ini merupakan kerabat dekat dari buah maja dan masih termasuk dalam suku jeruk-jerukan (Rutaceae). Tanaman ini terbilang langka di Indonesia. Masih belum banyak orang yang membudidayakan tanaman ini, padahal olahan dari tanaman ini bisa dijadikan komoditas ekspor. Kita juga banyak memperoleh manfaat buah kawista ini jika kita mengkonsumsinya.

Kawista merupakan tanaman yang relatif tahan terhadap kondisi buruk (kering atau tanah salin), serta tahan terhadap penyakit. Tanaman ini dapat digunakan sebagai batang bawah bagi tanaman jeruk dengan cara teknik sambung pucuk. Namun teknik tersebut dapat mempengaruhi rasa buah jeruk yang dihasilkan. Buah jeruk semacam itu biasa dikenal sebagi kajer ( kawista dan jeruk). Jeruk kajer ini bisa kita temukan di daerah Galis Madura.

Buah ini memiliki aroma yang khas dan menusuk hidung. Ukuran buahnya sebesar buah apel. Kulit buahnya berkerut-kerut dengan warna cokelat keputihan. Jika dibelah daging buahnya berwarna cokelat kehitaman, dan apabila sudah benar-benar matang daging buahnya bisa berwarna hitam kelam. Buah ini juga memiliki banyak biji kecil-kecil, berserabut serat dagingnya dengan rasa asam yang segar.

Jika sudah masak di pohon buah ini akan menebarkan aroma yang sangat harum, kemudian jatuh dengan sendirinya. Meskipun jatuh dari ketinggian tidak akan merusak buahnya karena kulit buah kawis sangat keras seperti layaknya batok kelapa.

Dari mana tanaman ini berasal?

Kawista memang identik dengan Kabupaten Rembang, meskipun tanaman ini bukan asli berasal dari Kabupaten Rembang. Tanaman ini berasal dari India selatan hingga ke Asia Tenggara dan Jawa.

Dimanakah tanaman ini dapat tumbuh?

Pohon kawista tumbuh di daerah tropis dengan kondisi tanah yang kering. Tumbuhan penghasil buah ini merupakan tanaman dataran rendah yang mampu tumbuh hingga pada ketinggian 400 mdpl. Kawista tumbuh alami di daerah Sri Lanka, India, Myanmar, dan Indocina, kemudian menyebar hingga ke Malaysia dan Indonesia. Pohon kawista juga sudah diintrodusir ke Amerika. Di Indonesia, kawista tumbuh alami di daerah pesisir utara pulau Jawa. Buah ini bisa diklaim sebagai buah asli Rembang, Jawa Tengah. Entah benar atau tidak, namun sangat wajar apabila buah ini bisa menyebar hingga ke daerah sekitarnya di pesisir utara Jawa seperti Pati dan Tuban.

Apa saja kandungan nutrisinya?

Menurut Sentra Informasi Iptek, daging buah kawista mengandung: air, protein, lemak, karbohidrat, dan abu. Bijinya yang dapat dimakan mengandung: air, protein, lemak, karbohidrat, dan abu. Daging buah yang kering mengandung asam sitrat dan sejumlah kecil asam-asam kalium, kalsium, dan besi.

Baca Juga : 7 Manfaat Penting Buah Pisang Untuk Tubuh

Apa saja manfaatnya?

1. Sebagai olahan makanan dan minuman

Kawista ini bisa dimakan langsung dalam keadaan segar maupun dibuat makanan dan minuman. Cara memakan buah ini cukup unik. Kulit buahnya kita pecahkan terlebih dahulu, kemudian kita kerok daging buahnya. Setelah itu tambahkan gula pasir dan sedikit air. Akan lebih enak lagi jika kita menambahkan es batu, pasti rasanya akan semakin segar. Selain itu, kawista juga dapat dibuat dodol maupun sirup. Sirup kawista memiliki rasa yang unik dan khas. Rasanya seperti cola. Masyarakat internasional biasa menyebutnya dengan sebutan “cola van java”. Di Kabupaten Rembang mengembangkan sirup kawista. Sehingga Kabupaten Rembang bisa disebut sebagai sentra produsen sirup kawista.

2. Untuk menurunkan demam

Buah ini banyak mengandung manfaat, salah satunya adalah untuk menurunkan demam. Hal ini telah dibuktikan oleh masyarakat Asia yang mengkonsumsi buah kawista ini saat mereka sedang mangalami demam.

3. Mengembalikan stamina

Setelah melakukan banyak aktivitas, misalnya saja berolahraga pasti kita akan banyak mengeluarkan keringat dan tenaga kita juga akan terkuras. Dengan mengkonsumsi buah yang satu ini akan dapat mengembalikan stamina tubuh yang hilang setelah melakukan banyak aktivitas.

4. Mengobati haid berlebihan

Masyarakat Asia percaya bahwa kawista dapat mengatasi haid yang berlebihan. Meskipun harus dilakukan penelitian lebih lanjut tentang buah ini, tetapi faktanya banyak wanita yang mengalami haid berlebih bisa sembuh dengan mengkonsumsi buah Kawista.

Itulah 4 Rahasia Manfaat Buah Kawista Buat Kesehatan Anda, semoga bermanfaat buat anda.

7 Manfaat Penting Buah Pisang Untuk Tubuh

Pisang, buah yang kita sering temui dalam kehidupan sehari-hari, mempunyai manfaat yang sangat banyak untuk tubuh, berikut adalah 7 Manfaat Penting Buah Pisang Untuk Tubuh dan alasan tepat untuk memasukkan sekitar empat pisang dalam seminggu pada pola makan anda.

1. Diet

Satu pisang memiliki 11% RDA serat makanan dan hanya sekitar 108 kalori. Serat dalam pisang tidak hanya membuat pencernaan menjadi teratur, tetapi juga membantu menjaga gula darah rendah dan pembatas makan berlebihan.

2. Menurunkan Tekanan Darah

Studi menunjukkan bahwa jumlah tinggi kalium dalam pisang ( 13% lebih dari RDA) dapat menurunkan tekanan darah seseorang, yang pada gilirannya mengurangi kemungkinan serangan aterosklerosis, jantung dan stroke.

3. Kesehatan Tulang

Seiring dengan menurunkan tekanan darah, kalium mencegah melemahnya tulang. Asupan sodium yang tinggi, yang khas dari pola makan kebanyakan orang Amerika dan Eropa dapat menyebabkan jumlah hilangnya kalsium berlebihan melalui urine, yang mengancam tidak hanya kekuatan dan kesehatan tulang, tetapi juga berpengaruh secara negatif pada pembekuan darah, kontraksi otot yang tepat, dan fungsi normal sistem saraf. Kalium yang ditemukan dalam pisang menetralkan jumlah tinggi sodium dalam pola makan seseorang, sehingga memungkinkan jumlah kalsium yang sehat terjaga dalam tubuh.

Baca Juga : 7 Manfaat Daun Sirsak Buat Kesehatan

4. Penyerapan Gizi yang Tinggi

Kandungan kalium pada pisang bukanlah satu-satunya cara untuk menjaga tingkat kalsium sehat dalam tubuh. Pisang juga mengandung fructooligosaccharide (FOS) tingkat tinggi, bersama dengan insulin, mempromosikan penyerapan kalsium. FOS, lebih lanjut memelihara bakteri sehat dalam usus besar yang memproduksi vitamin dan enzim pencernaan yang meningkatkan keseluruhan kemampuan tubuh untuk menyerap nutrisi.

5. Kesehatan usus

Pisang melindungi perut dan usus dalam dua cara. Pertama, mereka memicu produksi lendir di lambung, yang memberikan pelindung penghalang terhadap asam lambung. Kedua, pisang memiliki penghambat enzim protease, suatu zat yang memecah bakteri di dalam perut yang menyebabkan bisul. (Selain itu, juga menghambat replikasi sel-sel dan virus tertentu, termasuk HIV)

6. Pencegah kanker

Sebuah penelitian besar oleh Internal Journal of Cancer menggambarkan bahwa kemungkinan berkembangnya kanker ginjal sangat berkurang dengan seringnya mengonsumsi buah dan sayuran, terutama pisang. Kemungkinan berkembangnya kanker ginjal pada perempuan mengalami penurunan sebesar 50% ketika makan pisang empat sampai enam kali seminggu.

7. Vitamin B6

Satu pisang memiliki 34% RDA dari vitamin B6, yang berperan sangat penting untuk kesehatan tubuh. Sebagai contoh, vitamin B6 dalam pisang bertindak sebagai zat anti peradangan yang membantu mencegah penyakit kardiovaskuler, diabetes tipe II, serta obesitas. B6 juga memberikan kontribusi untuk memelihara kelenjar limfoid yang memastikan produksi sehat sel darah putih untuk melindungi tubuh dari infeksi. Akhirnya, vitamin B6 dalam pisang memainkan peran penting dalam pembentukan sel dan fungsi sistem saraf yang tepat, mengkonsumsi satu pisang sehari merupakan pilihan yang sehat dan lezat.

7 Manfaat Daun Sirsak Buat Kesehatan

Sirsak berasal dari negara tropis di kawasan Amerika, tapi saat ini hampir tumbuh di seluruh dunia untuk manfaat kesehatan yang luar biasa. Daun sirsak, Graviola, Guanabana, buah dan bijinya digunakan untuk memberikan berbagai manfaat kesehatan untuk orang yang menderita berbagai penyakit. Daunnya dapat dengan mudah dilumatkan dan diterapkan pada kulit atau dapat direbus dan dikonsumsi untuk mendapatkan efek yang diinginkan.

Berikut adalah beberapa manfaat daun sirsak untuk kesehatan:

Baca Juga : Jenis Makanan Yang Memiliki Kandungan Kalsium Tinggi

1. Mencegah Kanker – Daun Sirsak bisa sangat bermanfaat dalam mengobati dan mencegah kanker. Mereka membantu dalam menyediakan obat sementara, mereka diketahui memiliki efek yang sama seperti yang dilakukan oleh kemoterapi. Daunnya ketika dikonsumsi membunuh hanya sel-sel abnormal yang tumbuh dan tidak mempengaruhi sel-sel normal, memastikan bahwa hanya sel-sel kanker yang dibunuh. Salah satunya memang bisa melihat efek positif dalam waktu kurang dari dua minggu.
2. Menyembuhkan Masalah Kulit – Daun segar dapat dilumatkan untuk membuat pasta yang dapat diterapkan pada kulit untuk menyembuhkan berbagai masalah kulit. Daunnya juga digunakan sebagai tapal untuk mengobati berbagai penyakit kulit seperti eksim. Juga digunakan untuk mengurangi rasa sakit bagi orang-orang yang menderita karena rematik.
3. Menyembuhkan Penyakit – Rebusan daun sirsak segar dapat digunakan untuk menyembuhkan berbagai penyakit seperti disentri, diare, masalah kandung kemih, gangguan pencernaan demam, dan dapat digunakan untuk mengobati batuk juga.
4. Kompresan – Rebusan daun sirsak yang ditumbuk juga dapat digunakan sebagai kompres untuk berbagai radang dan kaki bengkak.
5. Mengobati Insomnia – Daun sirsak dapat digunakan untuk mengatur sistem saraf dan itu terbukti menjadi obat yang efektif untuk insomnia.
6. Tekanan Darah – Daun sirsak, graviola, Guanabana baik untuk orang yang menderita masalah tekanan darah karena mereka dapat membantu dalam menurunkan tekanan darah.
7. Pertolongan Pertama – Daun sirsak merupakan ide yang baik untuk pertolonagn pertama luka dan pingsan. Daun sirsak ini mengandung nutrisi yang tinggi, demikian pula buah dan bijinya. Buahnya dimakan dalam keadaan segar dan seringkali digunakan untuk membuat kue dan es krim juga. Tumbuhan ini dengan sendirinya memiliki sejumlah manfaat kesehatan tapi manfaat daun sirsak ini digunakan untuk mengobati berbagai penyakit umum.

Jenis Makanan Yang Memiliki Kandungan Kalsium Tinggi

Makanan yang mengandung kalsium tidak hanya kacang-kacangan saja namun bisa kita dapatkan dari berbagai makanan seperti sayur-sayuran, buah-buahan, seafood, atau dari makanan olahan.

Kalsium adalah salah satu dari mineral yang memiliki jumlah paling banyak dibandingkan dengan mineral lainnya yang ada dalam tubuh kita. Kalsium bermanfaat dalam pertumbuhan tulang dan mencegah keropos tulang serta bisa memperkuat struktur tulang tubuh kita. Tubuh kita memiliki kebutuhan zat kalsium yang berbeda dari satu orang ke orang yang lainnya, tergantung dari usia orang tersebut. Biasanya pada wanita yang dewasa sekitar 50 sampai 70 tahunan membutuhkan sebanyak 1200 mg perhari kalsium. Hal itu karena semakin berusia tua maka semakin menurun kandungan kalsium dalam tubuh kita. Untuk tetap menjaganya maka kita perlu mengkonsumsi makanan yang mengandung kalsium. 

Kalsium Dari Sayur-sayuran

Sayur-sayuran yang mengandung kalsium adalah bayam, bayam bisa menghasilkan sekitar 200mg kalsium untuk tubuh. Biasanya diolah menjadi sup atau sayur bening. Kemudian ada lobak yang biasa kita jumpai di soto juga menghasilkan sekitar 200mg kalsium tiap batangnya. Lalu ada kol yang mengandung kalsium lumayan tinggi dan juga brokoli memiliki sekitar 180mg kalsium. Sayuran lainnya yang tak kalah banyak kalsium ialah bokchoy, yaitu sayuran yang hampir mirip dengan daun sawi. Lalu ada sayur kangkung yang punya serat tinggi dan kalsium tinggi sehingga baik jika dikonsumsi sehari-hari.

Kalsium Dari Buah-buahan 

Makanan yang mengandung kalsium tinggi dari buah-buahan ialah buah jeruk, buah yang terkenal akan tinggi vitamin ini ternyata juga memiliki banyak kalsium sebanyak 65mg. Selain jeruk ada buah ara yang masih sangat jarang ditemui ini ternyata mengandung 107mg kalsium. Buah pisang yang memiliki banyak manfaat ini juga mengandung mineral yang tinggi, hampir semua jenis mineral ada pada buah ini. Kemudian ada buah alpukat yang mampu memenuhi kalsium dalam tubuh anda.

Baca Juga : Makanan Yang Mengandung Lemak, Protein, Mineral dan Vitamin Yang Dibutuhkan Oleh Tubuh

Kalsium Dari Kacang-Kacangan

Kalsium juga bisa berasal dari kacang-kacangan seperti kacang kedelai yang jika direbus dan dikonsumsi akan memberikan 261mg kalsium. Kacang putih juga menyumbang kalsium cukup tinggi sekitar 175mg untuk tubuh kita. Selanjutnya ada biji wijen yang biasanya digunakan sebagai topping ini ternyata mampu menghasilkan 280mg kalsium setiap 1 onsnya. Lalu ada kacang almond yang kadang dicampurkan dengan kue maupun coklat memiliki kandungan sekitar 72mg kalsium setiap seperempat cangkirnya. Kacang lainnya ada edamame yaitu kacang jepang yang mengandung 98mg kalsium setiap kita memakannya dengan cara direbus atau langsung dimakan. 

Kalsium Dari Makanan Laut

Makanan laut ternyata juga banyak yang mengandung kalsium diantaranya adalah ikan salmon yang memiliki kandungan mineral tinggi sehingga mampu mengurang diabetes. Kalsium yang dimiliki sekitar 181mg. Ikan lainnya ada ikan sarden dan udang yang ternyata 30% kalsiumnya mampu memenuhi kebutuhan tubuh. Kemudian ada kerang yang merupakan seafood berkalsium tinggi yang memberikan kebutuhan kalsium dalam satu hari. 

Kalsium Dari Makanan Olahan

Makanan yang mengandung kalsium juga bisa dihasilkan oleh makanan olahan seperti oatmeal telah memiliki kalsium sekitar 105mg disetiap mangkuknya. Susu kedelai juga tidak kalah sehatnya dengan kandungan kalsium 300mg. Lalu tahu dan tempe juga ternyata mengandung kalsium tinggi. Yang terakhir ada crackers seperti malkist mengandung kalsium yang membantu pemenuhan kalsium dalam tubuh. Semua bahan olahan tersebut bisa dengan mudah kita temukan di swalayan atau toko makanan lainnya sehingga untuk memenuhi kalsium dalam tubuh sesungguhnya bukan suatu hal yang sulit untuk dilakukan.

Makanan Yang Mengandung Lemak, Protein, Mineral dan Vitamin Yang Dibutuhkan Oleh Tubuh

Makanan yang bergizi merupakan suatu makanan yang dibutuhkan oleh tubuh. Tubuh membutuhkan makanan bergizi untuk tetap hidup sehat dan organ berfungsi baik sebagaimana mestinya. Makanan yang bergizi adalah makanan yang mengandung lemak, protein, mineral dan beberapa vitamin. Makanan tersebut digunakan sebagai sumber energi, pengganti sel yang rusak dan sebagai pertumbuhan. Oleh karena itu penting untuk kita sebagai makhluk hidup mengkonsumsi makanan yang bergizi dan menghindari makanan-makanan yang membahayakan tubuh kita. Berikut zat makanan yang dibutuhkan oleh tubuh kita.

Lemak 

Lemak memiliki fungsi untuk mencadangkan makanan, melindungi tubuh dari perubahan suhu, penghasil energi dan juga pelarut vitamin K, D, E dan A. Lemak menjadi kalori yang paling tinggi jika dibandingkan dengan zat makanan lainnya. Zat lemak ini dimiliki oleh makanan seperti susu dan mentega. Namun lemak jika terlalu banyak bisa membahayakan tubuh dan akan mendatangkan banyak penyakit seperti obesitas, namun jika kekurangan lemak juga akan berdampak buruk seperti kulit kering dan mengalami kerontokan rambut. 

Protein

Dalam tubuh manusia protein sangat dibutuhkan untuk pertumbuhan serta menggantikan sel tubuh yang sudah rusak. Protein ini ada dua macam diantaranya protein nabati dan hewani. Protein nabati merupakan protein yang asalnya dari tumbuhan seperti buah-buahan dan aneka kacang-kacangan. Sedangkan protein hewani merupakan protein yang dihasilkan oleh hewan seperti ikan-ikanan, daging, susu, dan juga telur. 

Baca Juga : Jenis Sumber Yang Mengandung Kalsium Nabati Dan Hewani

Mineral

Dari makanan yang mengandung lemak, protein, mineral dan beberapa vitamin yang tidak kalah penting adalah mineral yang berfungsi untuk mengatur proses metabolisme didalam tubuh. Mineral ini ada beberapa jenisnya diantaranya seperti tembaga yang mencegah timbulnya gangguan di sistem saraf dan mencegah penyakit anemia, zat besi yang sangat berpengaruh pada pembentukan sel darah merah, yodium yang berfungsi mencegah adanya penyakit gondok, kalsium yang membentuk tulang serta gigi dan mencegah penyakit osteoporosis, fosfor sebagai penolong tumbuhnya sel-sel dalam tubuh, dan flour yang bisa mencegah kerusakan pada gigi. 

Vitamin

Vitamin berfungsi sebagai zat pelindung tubuh dari berbagai penyakit dan juga sebagai pengatur imun tubuh. Vitamin yang diperlukan untuk tubuh kita ada banyak sekali dan memiliki fungsi yang berbeda-beda diantaranya vitamin A berfungsi sebagai membantu daya ketahanan tubuh, menjaga sehatnya mata dan mencegah adanya penyakit seperti rabun. Kemudian ada vitamin B1 yang berfungsi sebagai peningkatan nafsu makan serta mencegah seseorang berpenyakit beri-beri. Vitamin B2 untuk mencegah berbagai penyakit disudut bibir seperti dermatitis. Vitamin B3 memiliki fungsi untuk pencegahan penyakit pelagra dan ada vitamin B5 berfungsi untuk mengurangi insomnia dan meningkatkan nafsu makan.

Vitamin lain yang juga berfungsi baik untuk tubuh adalah vitamin C yang mampu mengurangi penyakit sariawan, menjaga kesehatan gusi sehingga tidak mudah bengkak atau berdarah. Kemudian vitamin D untuk memelihara tulang tubuh. 

Vitamin E berfungsi untuk membantu kesuburan rambut, kelembutan kulit, dan melindungi sel darah merah. Dan terakhir vitamin K membantu proses pembekuan darah. Semua zat makanan yang mengandung lemak, protein, mineral dan beberapa vitamin harus dikonsumsi secara seimbang karena jika berlebihan tidak akan berfungsi baik untuk tubuh dan juga sebaliknya jika kekurangan zat diatas maka akan membahayakan tubuh dan rentan akan terkena banyak penyakit. Oleh karena itu, penuhi tubuh dengan zat-zat bergizi agar tidak mudah sakit.