Jenis Sumber Yang Mengandung Kalsium Nabati Dan Hewani

Mengandung kalsium dari makanan adalah salah satu cara untuk mendapatkan zat kalsium bagi tubuh. Kalsium terbagi menjadi kalsium hewani dan kalsium nabati. 

Kesehatan adalah karunia terindah dari Tuhan. Dengan tubuh sehat kita dapat melakukan apapun. Berbeda dengan tubuh yang sakit, kita tidak bisa melakukan apa-apa. Oleh karena itu kita harus menjaga tubuh kita agar tetap sehat. Menjaga tubuh agar tetap sehat memerlukan beberapa langkah atau tips sehat misalnya dengan berolah raga secara rutin dan teratur. Selain olahraga, anda juga harus mengatur pola makan anda dan makanan yang anda konsumsi. Kosumsilah makan yang sehat dan bergizi. Salah satu zat yang dibutuhkan oleh tubuh adalah zat kalsium. Makanan atau minuman yang mengandung kalsium sangat baik untuk dikonsumsi.

Sumber Kalsium Nabati

Sumber kalsium dibagi menjadi dua yaitu kalsium nabati dan kalsium hewani. Jenis kalsium yang akan pertama dibahas adalah kalsium nabati. Ada beberapa sumber kalsium yang menghasilkan kalsium seperti daun papaya, kacang-kacangan seperti kacang hijau, kacang kedelai, kacang polong, dan lainnya. Sumber kalsium nabati yang lain adalah sereal yang terbuat dari gandum, sayuran hijau seperti bayam dan brokoli, susu kedelai, buah-buahan seperti buah papaya dan nangka, kecipir, tahu dan tempe. Sumber tersebut merupakan sumber kalsium nabati. Nah, anda dapat memperoleh kalsium nabati dari beberapa makanan tersebut.

Sumber Kalsium Hewani

Selain makanan yang mengandung jenis kalsium nabati, ada pula makanan yang mengandung kalsium hewani. Berikut ini adalah makanan yang digunakan sebagai sumber kalsium hewani. Makanan tersebut adalah seperti susu dari sapi atau kambing, keju, yoghurt, olahan susu, daging yang memiliki warna merah, ikan salmon, ikan teri, ikan tuna, ikan sarden, udang, kepiting, lobster, dan kuning telur. Sumber kalsium hewani dapat anda gunakan untuk meningkatkan kalsium dalam tubuh anda. Anda dapat memasak makanan tersebut ke dalam makanan yang lezat. 

Baca Juga : Waspadai Makanan Musuh Lemak Di Perut Dan Paha

Efek Samping Kekurangan Kalsium dalam Tubuh

Makanan-makanan tersebut adalah makan yang dapat dikonsumsi untuk mencukupi kebutuhan kalsium bagi tubuh anda. Setelah mengetahui sumber kalsium, anda juga harus mengetahui efek samping yang disebabkan apabila tubuh kita kekurangan kalsium. Ada beberapa efek samping jika tubuh kita kekurangan kalsium. Efek samping yang pertama adalah penyakit osteoporosis atau pengeroposan pada tulang. Jika tubuh kekurangan zat kalsium, maka akan ada potensi tinggi terkena osteoporosis. Efek samping yang lain adalah nyeri pada tulang. Nyeri pada tulang ini terjadi karena kurangnya kalsium yang masuk pada tulang dan menyebabkan rasa nyeri.

Efek samping yang lain jika kekurangan kalsium adalah gangguan jantung. Jantung merupakan organ vital bagi tubuh, gangguan pada jantung salah satunya dapat disebabkan oleh kurangnya kalsium dalam tubuh. Kekebalan tubuh juga akan berkurang jika tubuh anda kekurangan kalsium. Pastinya penyakit tersebut sangat berbahaya bagi tubuh. Selanjutnya, efek samping yang disebabkan akibat kurangnya kalsium adalah daya ingat akan berkurang. Kalsium membantu fungsi kelancaran otak, sehingga kekurangan kalsium dapat mempengaruhi daya ingat anda. Dari beberapa efek samping yang telah di jelaskan, akan lebih baik jika anda mencukupi kebutuhan kalsium bagi tubuh anda.

Nah kesimpulannya adalah, anda harus mengkonsumsi makanan yang mengandung kalsium untuk meningkatkan kesehatan anda. Kalsium terbagi menjadi dua yaitu kalsium hewani dan kalsium nabati. Anda dapat mengkonsumsi ke dua kalsium tersebut untuk memenuhi kebutuhan kalsium anda. Jika tubuh anda kekurangan kalsium, maka akan timbul beberapa efek samping seperti terkena osteoporosis, nyeri otot, gangguan jantung, dan gangguan ingatan. Mengkonsumsi makanan yang menghasilkan kalsium adalah salah satu pencegahan terhadap beberapa penyakit.