14 Manfaat Buah Pisang Untuk Kesehatan Anda - Pisang memiliki manfaat kesehatan, sehingga disarankan untuk memakannya sebanyak tiga buah setiap hari. Buah ini sangat bermanfaat untuk kesehatan jantung, sembelit hingga sindrom pramenstruasi (PMS) jika dimakan secara rutin. Pisang merupakan jenis buah yang dapat dimakan langsung atau pun diolah menjadi berbagai jenis makanan dan minuman. Oleh karena itu, pisang menjadi salah satu buah paling populer di dunia saat ini.
Selain itu, apakah Anda tahu mengapa atlet dan binaragawan suka makan pisang? Itu karena pisang dapat memberi energi dan meningkatkan kinerja.
Sayangnya, sebagian besar dari kita menganggap bahwa pisang dapat menyebabkan obesitas tetapi sebenarnya, Anda bisa makan pisang secara teratur tanpa merasa ketakutan mengalaminya, asal berkonsultasi dengan dokter karena reaksi tubuh orang terhadap makanan berbeda.
Di balik rasanya manis dan harganya yang terjangkau, buah pisang ternyata memiliki sejuta manfaat bagi kesehatan tubuh. Berdasarkan penelitian terbaru, misalnya, mengonsumsi tiga buah pisang sehari akan memberikan asupan potassium sebanyak 1.500 mg pada tubuh.
Di samping itu, mengonsumsi tiga buah pisang sehari juga memiliki banyak manfaat lain. Berikut ini ialah 10 manfaat dari mengonsumsi tiga buah pisang setiap hari.
Baca Juga : Inilah 6 Manfaat Buah Melon Buat Kesehatan
Berikut 14 Manfaat Buah Pisang Untuk Kesehatan Anda :
1. Membantu Anda bernapas dengan mudah
Sebuah penelitian di Imperial College London menemukan bahwa anak-anak yang makan setidaknya satu pisang setiap hari terhindar dari asma hingga 34 persen.
2. Pisang membantu mengontrol gula darah
Sebuah studi pada 2005 yang dilakukan di St. George Medical School menemukan bahwa potassium citrate, jenis potasium yang ditemukan dalam pisang efektif untuk menurunkan tekanan darah. Harvard School of Public Health merekomendasikan makan makanan tinggi kalium sitrat untuk membantu Anda mengontrol tekanan darah Anda.
3. Pisang membantu mencegah kanker
Menurut American Institute for Cancer Research, makanan yang mengandung serat mampu menurunkan risiko kanker kolorektal sekitar 17 persen. Pisang adalah salah satu buah yang ampuh mencegah kanker.
4. Meningkatkan suasana hati
Zat tryptophan dalam pisang membantu Anda lebih tenang dan dapat meningkatkan suasana hati, karena pisang dapat mengonversi menjadi zat kimia baik yang dikenal sebagai serotonin.
5. Mengontrol tekanan darah
Pisang dapat mencegah masalah tekanan darah, karena kandungan kalium di dalamnya. Makan tiga pisang secara teratur, jika dokter Anda mengizinkan.
6. Menyembuhkan mabuk
Ini adalah salah satu fakta yang mengejutkan karena ternyata pisang dapat menyembuhkan mabuk. Makan buah ini setelah Anda banyak minum minuman beralkohol di pesta malam.
7. Atasi kecanduan merokok
Studi menunjukkan bahwa pisang membantu Anda mengatasi kecanduan merokok. Bagi Anda yang ingin berhenti merokok maka dianjurkan untuk rutin makan buah ini.
8. Minimalisir pembekuan darah
Penelitian menyatakan bahwa makan tiga buah pisang sehari dapat meminimalkan kemungkinan pembekuan darah terutama di otak, karena kandungan kalium di dalamnya.
9. Meningkatkan hemoglobin
Pisang mengandung zat besi, yang berperan dalam memproduksi hemoglobin dan mencegah anemia.
10. Mengobati sembelit
Pisang mengandung banyak kandungan serat, sehingga baik bagi orang yang menderita sembelit. Pencernaan Anda juga akan lebih baik karena mengonsumsi pisang, karena dapat menenangkan perut dan mengurangi iritasi pada lapisan lambung.
11. Menguatkan tulang
Penelitian menyatakan bahwa kandungan potasium pada pisang dapat mencegah kerusakan tulang.
12. Meningkatkan kesehatan ginjal
Apakah Anda tahu bahwa makan pisang beberapa kali dalam seminggu dapat mengurangi risiko penyakit ginjal hingga 50 persen? Nah ini adalah fakta yang terbukti. Pisang adalah sumber potasium yang baik, karena itu mengontrol tekanan darah dan mengatur fungsi ginjal tetap sehat.
13. Mengurangi nyeri saat latihan
Ini adalah makanan sempurna bagi Anda yang gemar berolahraga, terutama karena kandungan mineral dan karbohidrat mudah dicerna. Hal ini membantu untuk mengurangi kram otot dan nyeri saat berolahraga.
14. Meningkatkan sensitivitas insulin
Pisang merupakan sumber yang baik dari pati resisten, sehingga dapat meningkatkan sensitivitas insulin. Resistensi insulin merupakan faktor risiko utama beberapa penyakit, termasuk diabetes tipe 2. Jadi, turin mengonsumsi pisang membuat Anda terhindar dari penyakit diabetes tipe 2.
Itulah 14 Manfaat Buah Pisang Untuk Kesehatan Anda.
No comments:
Post a Comment